2、慢食

　　一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥(減肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健腦。

　　3、素食

　　素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

　　4、早食

　　即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防疾病。

　　5、淡食

　　包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油(油食品)、多糖稱“三害”，一個“淡”字可解。

　　6、冷食

　　低溫可延壽，冷食還可增強消化(消化食品)道功能。

　　7、鮮食

　　絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、不吃剩”。

　　8、潔食

　　“干淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

　　9、生食

　　並非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

　　10、定食

　　定時定量進食，久之形成動力定型，是最佳的養生之道。