美白牙齒方法很多，但你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎條件，選擇恰當的方法，才能得到最佳效果。以下十種食物讓你簡簡單單靠吃就能美白牙齒。
                                 
　　1、芹菜
　　
　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
　　
　　2、芭樂/香蕉
　　
　　熱帶水果含高維C可維護牙龈健康。如嚴重缺乏則牙龈會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。　　　　　
             
　　3、無糖口香糖
　　
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
　　
　　4、薄荷
　　
　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。　　
                                                            
　　5、水
　　
　　適量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
　　
　　6、綠茶
　　
　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
　　
　　7、香菇
　　
　　所含的香菇多醣體煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶谥械南婦制造牙菌斑。
　　
　　8、芥末
　　
　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。