在線禅修方法及注意事項[修前必看]


 2009/3/27    熱度:48423    下載DOC文檔    

方法:
1) 將電腦音量調到合適的大小,一般來說相對比較小的音量比較合適,音源應相對低於自己的臍眼位置;
2) 在床上或地上(地上須鋪上坐墊)打坐,打坐可以采用散盤、單般或雙盤方式。初次練習禅修應以散盤為主,待全適應後改為單盤或雙盤;
3) 打坐時,雙手掌心向上,放在兩腿膝蓋上;
4) 打坐時,頭部至上身應自然正直,可以用自我暗示的方法,從頭到腳慢慢放松三次再開始;
5) 打坐時,應輕閉雙眼,專心聽在線禅修音樂;
6) 建議每天至少禅坐10分鐘,如果時間允許,一小時以上效果會更好,每天睡覺前禅修效果會最好。

注意事項:
1) 本在線禅修,凡有精神病史或正在患精神病的人員,禁止使用;
2) 禅修過程中,如現任何景象,不得執著;
3) 打坐時,最好燈光比較暗,而且環境安靜,外面雜音相對小,且沒有任何干擾;
4) 由於此在線禅修具有打坐相同的功效,因此如果身體任何部位曾或正在患病,會有一些如發熱、發麻、跳動等現象,這些現象都很正常,並且會一天比一天輕松,但是如果發現一天比一天嚴重,請立即停止禅修;
5) 初次練習禅修人員,由於各方面原因,很難適應,請先從每次十分鐘開始,然後慢慢增加時間。


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