[導語]春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。春季飲食一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。下面小編為您介紹幾款適合女性養身的食譜，供您參考：

　　1、山藥粥的做法

　　食譜原料：

　　白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

　　制作方法：

　　1.山藥去皮後切成小塊。

　　2.倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　健康提示：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

　　2、長壽粥的做法

　　食譜原料：

　　芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

　　制作方法：

　　1.將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。

　　2.將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：補氣養血，是補腎聖品之一。

　　3、核桃粥的做法

　　食譜原料：

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　制作方法：

　　1.核桃去殼切成小丁。

　　2.白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

　　4、益智粳米粥的做法

　　食譜原料：

　　粳米50克，益智仁5克。

　　制作方法：

　　1.先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。

　　2.加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　健康提示：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。