我們應該珍惜打坐的時光，因為我們已經工作整天，忙著照顧世界和其它人，只有在打坐時才是完全屬於自己的時間。我們必須先愛自己，愛別人同時也愛自己。每次打坐的時候，是把所有寶藏集中在自己身上，滋養我們的身心。不是因為我說打坐不夠會這樣、那樣，所以你們才要打坐足夠，來避免這些後果產生。不是這樣！打坐對你真的有幫助，從你出生到往生的整個人生中，打坐是你最珍貴的時光，是你對自己所做的最好事情。沒有人能夠替你打坐，只有你能為自己打坐，打坐是你能為自己所做的最好的事。當你為自己打坐時，你的家庭、親戚及貓狗也都自然地受到利益，甚至連花草樹木也是，這個以前已經跟你們講過了。­

　　我們打坐時，周遭的人、事、物都會受益，不過自己本人是獲益最多的。打坐是最善待自己的方式、滋養身體的最佳良藥、開發腦力的最強能量以及開展智慧的最佳書籍。無論你的車多美、珍珠多大，無論它們多麼昂貴，都比不上你打坐的時間那麼寶貴，打坐是整個宇宙中你能給自己提供的最珍貴的寶藏。就像有一位同修講的，打坐是在休息、滋養自己，用最珍貴的珠寶來美化自己，誰不想要呢？­

　　當我們的頭腦聽到「珍貴的珠寶」時，會說：「好棒！」當頭腦聽到「休息」時，會說：「我喜歡休息！我不喜歡工作。現在輕松一下！好，我准備好了！」頭腦的反應就是這樣，會去分辨「好」與「壞」，「黑」和「白」。工作是一件麻煩的事，頭腦一聽到「工作」就會說：「不不不！已經工作一整天了，不要！不要！」但是如果你說：「我們休息一下吧！」頭腦就會同意。我們的頭腦知道「好」與「壞」，知道「休息」與「拼命工作」的不同，我們說什麼，它都了解。­

­　　所以我們必須教育頭腦，讓身體所有細胞都聽從我們，假如你說那是好的，頭腦就認為好，如果你說那是壞的，頭腦也會跟著那麼想。因此佛陀才說：「一切唯心造！」我們必須創造思維，說好話，想好事，然後就會把否定的轉變為肯定的，我們教育身體的細胞想肯定的事，每次你想好事或說好話，你的頭腦和身體的數十億細胞都會立刻聽從，這就是我說「你就是自己的明師」的意思。­

­　　你們根本不需要我，你們只是忘了如何教育自己。整天你們都被否定的力量拉下來，聽不好的信息，然後在頭腦裡一直重復這些垃圾。不管你的頭腦聽到什麼，都是因為你讓它這樣想，所以我才告訴你們：「不要聽不好的事！不要想不好的事！不要說不好的事！」也就是淨化身、口、意的意思。如果你聽到不好的事，馬上停止不要聽，把它扔掉。假如已經聽到了，就告訴頭腦：「那不是真的，她說錯了，別聽她的！」我們告訴自己這樣子，頭腦就會了解：「噢，這些是錯誤的訊息，應該忘掉、丟掉！」因為如果我們接受這些訊息，頭腦就會認為沒問題，然後記錄下來，以後再發送出去。­­

　　我們生活裡所有的好事、壞事，都是我們自己創造的。我們說好事，頭腦就會接收然後認為：「對，那是好的！」我們說不好的事，頭腦也會聽到然後認為：「對，那不好！」因此，除了我們之外，沒人是我們的師父。舉例來說，當你想喝水時，是你自己告訴手拿水來喝，或是你要鄰居告訴你的手拿水給你喝呢？你餓的時候，是不是你的頭腦告訴你去找食物的？難道不是你下的指令嗎？當你想去工作時，你要自己搭公交車或是開車去公司。不論做什麼事，我們都是自己的老板。因此，我們必須從肯定的觀點、用道德與善良的方面來指揮自己，這樣我們的生活就會一天比一天好。­

­　　所有發生在我們生活中的不幸，也都是我們自己造成的--如果不是現在造成的，就是過去造成的。我們自己堆放不好的東西，忘了清理干淨，結果它們反過來傷害我們。所以不要怪別人！從今以後，聽到任何的壞事，都要立刻告訴自己：那個不是真的、是否定的、不好的、對任何人或我們自己都沒好處，馬上停止聽它，必須馬上清除掉！當你晚上回家，要念佛號來洗掉這些印象，早上起床出門前，也要儲存一大包能量才出去。因此，早上應該打坐，晚上回家如果還留有一些從外面帶回來的垃圾，也要打坐清理干淨。越淨化自己越好，讓自己的口袋儲藏越多能量越好，那麼即使你無意中碰到一些垃圾，也能當場馬上清理掉，不用帶回家。­