我們打坐為什麼一上來就會腿子疼？這與我們無始以來的業力有關，在眼前表現出來的境界就是心太剛強，不柔軟。所以，我們對疼痛的腿子要像對一個非常柔軟的嬰兒一樣來善待它，感恩它。心柔和了，腿子慢慢也就會變得柔軟。當身心調和了，血脈通了，自然會好起來。

應該知道，疼是因為血脈沒有打通的原因，如果血脈打通了，疼不但會消失，而且人會非常舒服。如果這個時候不對抗，或者說裝死。那麼，疼痛的確不會很快消失，但是疼痛會慢慢麻木或者減輕。時間長了血脈會被打通，所以自己常常是建議大家拼命忍住不動。

這個時候不但要忍著不動還要學會忍的技巧。因為不會忍的時候實際上是在對抗，跟疼痛對抗，這樣對抗的話，會越來越疼。所以，自己常說對抗最能使得腿子疼。因為我們的心剛強，我們就有能力去對抗。對抗的結果自然是越來越疼，很快就進入疼痛的死循環。

這個過程是這樣的，當我們覺得有塊肌肉很疼的時候，我們不自覺地會調動邊上的那塊肌肉去放松它，試圖通過放松使得很疼的肌肉不再疼痛。事實上適得其反，原先疼的肌肉還沒有緩過來，被調動起來的肌肉也疼起來了。結果就墮入死循環，渾身疼。

只有去放下，把疼痛放下才能真正解決腿子疼的問題。怎麼放下，死人是放下的最高標准，所以很多祖師都號稱自己是這個死心禅師，那個死心什麼的。所以，我們要想辦法裝死人，不去對抗，把對抗的心放下。這樣我們才能避免走入疼痛的死循環。

當然平時的忏悔業障很重要。因為我們在忏悔業障的功課上缺了太多的課程。所以現在要補上這些缺少的課程。多拜佛、多拜經、多拜忏是忏悔業障的最好方法。比如現在給大家介紹的拜經機器，就是一個非常好的幫助你忏悔業障的工具。

這個工具不但能夠幫助你忏悔業障，還能訓練你的專注。因為拜經機器能夠起到幫助你達到反聞聞自性的效果，能夠使得你專注起來。這就好比自己打坐是靠自己的力量渡河，而用拜經機器拜經就是在河上拉了一根繩子，讓你沿著這個繩子渡河。

因為專注是一切修行法門的特點，自己也曾經有過這樣的體會，用功越專注的時候越感覺不到腿子疼。包括現在也是這樣，現在並不是腿子不疼了，而是自己知道如何應對；如何裝死；如何放下；如何不理它；如何不對抗……其實，每一次長時間地打坐後下坐，腿子也是疼得厲害，只是會忍耐了，所以表面上好像不疼。

這個時候腿子不是不疼了，而是一門心思專注在用功上了，心不跑了，所以腿子才不疼了。先是坐半個小時不疼，然後是盤得緊點半個小時不疼。再是盤松點一個小時不疼，然後盤得緊點一個小時不疼……體光老和尚說他坐了十年後才坐一夜不疼，而且是在坐三、四個小時的時候最舒服。所以只有等百脈都通了，才可以不疼；才可以得定。

這在自己身上是有過親身體會的。剛出家的時候參加打七，疼死也不翻腿子，結果疼死過兩回。第一回在實在沒有力氣對抗之後，感覺腳上的血脈有所通暢，感覺到從來沒有過的舒服。第二回則沒有這麼好的運氣，一直趴在座上直到開靜，基本上是爬著下的座。

隔年到雲居山打七，有天也是疼得死去活來，再也沒有力氣抵抗。過了一會兒，兩腿之間的血液突然像洪水一樣地翻滾，熱熱的血液還從兩肋往上竄，從兩邊的腋下直竄到頭頂，體會到人生從未有過的痛快。後來再也沒有這種體會，只是在腿子很疼的時候，過一段時間會小通一下，也是非常地舒服。有段時間還愛上了腿子疼，往往有意把腿子盤得緊緊的，希望體驗這種感覺。

所以，我們不要怕腿子疼，不但自己要在家努力鍛煉腿子，還要積極參加禅七等集體共坐的機會。因為自己一個人在家容易懈怠，只有參加集體的共坐，才能在嚴格環境裡面，鍛煉自己的身心。當然參加集體共坐會有很多的困難和不適，但是這是我們突破自己的最好機會。

應該知道我們參加禅七等共坐，就是要接受鍛煉。既然是接受錘煉，就是不會很舒服的。坐了一天下來，腿子疼，腰疼，功夫用不上去，憋得難受是很正常的。這主要是我們的功夫太生，功夫沒有上路，這個時候如果能用得上功夫的話，專注用功是最好的辦法，但是我們往往做不到，所以只好轉而求其次，用別的辦法。

比如在《打七中的腿子疼》一文中說的默寫《心經》就能轉移自己的注意力。有的人在疼得很厲害的時候，也可以仔細觀察“疼”，看看這個“疼”從哪裡來又到哪裡去，游戲般得很好玩。但是這種方式不是一般的人能受得了，往往是越看越疼。不過身邊也有很多人這樣做，並且有效果，自己實在佩服。

不管如何，在參加集體共坐的時候，總之是要想辦法忘記疼這一回事，騙自己堅持下來這一支香。在打七的時候，一般要疼三天，第三天是最難熬的一天，以後會慢慢好點。要注意的是不要說話，以免漏了精氣，這樣心力才容易集中。所謂制心一處無事不辦，如果做得到，那疼痛也就能忘記了。

最關鍵的是要學會專注，只有專注了才能免掉腿子疼或者說忘記腿子疼。也只有專注了，才能有血脈通暢的機會，才能突破腿子疼這一關。不要怕腿子疼壞，從來沒有見過有人因為打坐而把腿子搞壞的事例。何況突破腿子疼後，用功是如此的舒服，能夠全身心地專注於功夫上面。

所以，不要怕腿子疼。應該知道，發覺腿子疼的時候正是好消息到來的時候，這個時候說名離血脈通暢的時間不遠了。更不要覺得因為腿子疼要付出更大精力而痛苦，為分散自己的專注而沮喪。應該知道，學會了在注意力被分散而還能用功的時候，正是你入道並大步邁向前進的好消息，說明你知道如何用功進步了啊！

所以，要積極參加大眾的共坐活動。這樣才能最快地促進自己，突破腿子疼的難關。不管用什麼樣的方式，只要在這樣的環境裡面堅持下來就是勝利。因為你能夠在這樣的環境裡面找到自己對付腿子疼的辦法，更能通過這樣的機會，找到自己專注用功的方式。

附錄：明一法師帶禅修系列講座第五講——如何克服腿子疼