做個座位來打坐


 2012/5/28    熱度:10020    下載DOC文檔    

做個座位來打坐

  打坐,可以培養觀照力,幫助我們解除妄想,是很多佛門弟子的日常修行內容。打坐不必刻意講究很多外在條件,用各種蒲團、墊子打坐都好。正確的坐姿卻是極其重要的。
   按《瑜伽師地論》中所說,若能按佛所說結跏趺坐而禅修,可以令身收攝,速發輕安,可以減輕身體疲倦,可以使人產生敬信。因此,我們應依大日如來(毗盧)七支跏趺坐法而修止。
   七支坐法,要求坐姿具備七項要素:
   一、雙腳最好結雙金剛跏趺座或單盤結半跏趺座,如果不能也不必勉強,可散盤或自然端坐,以全身放松、舒適為准。坐的地方應該前低後高,這樣可以防止因久坐而引起的臀部疼痛等問題,也使脊柱容易保持豎直。
   二、雙手結定印,右手在上,左手在下,兩大拇指相抵,置於臍間。
   三、腰要挺拔如箭稈一樣垂直,並應在整個禅修過程中盡量保持不變。
   四、雙眼微閉,輕松自然地目視鼻下方。
   五、嘴唇自然合攏,上下牙齒輕微相合;舌抵上腭,這樣可避免口舌干燥、流口水等問題。
   六、頭略前傾,下颌微收,避免低、昂和歪向一方,以鼻尖對直肚臍為准。
   七、雙肩保持平齊。
   此外,呼吸應該自然、無聲,不要人為地壓抑,也不要故意深呼吸。
   既然在七支坐法中要“前低後高”,那麼具體來說,人可以坐在蒲團上,把腿放在蒲團下面;或者,整個人都在墊子上,而在墊子上再放一個用來坐的小墊子;或者,干脆設計一個用來打坐的小座位。
   這樣的一個座位,總體自然不必太高,跟普通的蒲團高度差不多就行了。後面一部分略高,用來坐,前面一部分略低,用來放腿。座位主體可以用木料或三合板來制作,在前後兩部分都留出放墊子的空間,然後用布與海綿縫好大小合適的墊子,固定在座位上。
   要是自己沒有木匠、裁縫的本領,拿著簡單的設計圖,去相關的小店請專業人士幫忙就好了。
   不打坐的時候,這個座位也可以日常使用,適合精神上的放松。試想,在午後的窗邊,灑掃整潔之後,盤腿坐下,香茗在手,目送飛鴻……也是一種清福啊。

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