35歲以前的人養生，要保先天，可壓臍和擦湧泉；35歲以後的人養生，要養後天，可按摩足三裡；而通氣血的捏脊法，老少皆宜，可伴隨人的一生。——武國忠

“上工治未病”，這句話的意思是說：最高明的醫生，往往在一個病還沒有出現的時候就把它給治好了，這是中醫的最高境界。怎麼樣去“治未病”呢？其實最好的辦法就是養生。中醫的精華，是求醫不如求己，而求己，就是學會使用人體自有的大藥，激發人體的自愈潛能。

中醫針灸理論裡，經穴有365個，還有大量的經外奇穴、阿是穴，從古到今陸陸續續都有人在發現新穴。但這些穴很多是用來治病的，對於我們普通人來說，有的穴位甚至一輩子都用不到一兩次，所以我們不需要一一記住。我們要記住的是那些差不多可以通治百病的大穴，能養生養命的大穴。這樣的大穴並不多，是從遠古就傳下來的。

我在江南的時候，曾有幸見到一位80多歲的針灸高人，我們談起後人發現的這些新穴時，老人不無感慨地說：“其實這些穴位古人未必不知道，但古人是有智慧的啊，不貪多，他們總是精挑細選，把最精華的東西留給我們。”這幾個養生的大穴，則是古人留傳給我們的精華中的精華！

要正確使用養生之穴，您首先要知道經絡養生的步驟：保先天、養後天、通氣血。

如何保先天？依靠兩個穴就行了：神阙和湧泉。神阙就是肚臍，這是人體五髒六腑之根，是神元歸藏之本，是調整身體整體狀況的“黃金分割點”。壓臍是本書所反復強調的養生療病之法，它能激發人體的元氣。

湧泉穴位於腳心，是腎經的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦湧泉就是激活生命的活水源頭，也是養生的必用之穴。壓臍和摩擦湧泉穴，能保護人的先天之本，並使其充分發揮作用。

先天之本決定了一個人35歲之前的健康狀況，如果說，年輕人也要養生的話，重點就要放在開發先天之本上。年輕人如果養成每天壓臍、擦湧泉的習慣，就能永葆青春，到老都不會有什麼病痛。

如何養後天？脾胃為後天之本，足三裡是胃經上的要穴，直接影響胃的消化吸收功能。按摩足三裡，胃就能得到充分的調養，不管吃什麼都能充分消化，人體就不存在缺乏營養的問題；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的補藥、補充再多的營養成分也是白搭。很多病都源於脾胃虛弱，按摩足三裡鞏固了人的後天之本，所以古人認為它能治百病。我們用它來養生，真的是一勞永逸的事。人到了35歲之後，後天之本開始主導健康，而堅持按摩足三裡，就能胃口大好、精神特棒，健康快樂地盡享天年。

如何通氣血呢？還是老辦法：捏脊。捏脊是一個老少皆宜的養生之法，由於捏脊不能自己操作，得別人幫著操作，因此，捏脊還是一個感情交流的過程。孩子小的時候，父母給他捏脊，把慈愛化作了孩子的健康；父母老了，兒女給他們捏脊，兒女的孝順化作了老人的欣慰；小夫妻之間互相捏脊，其樂融融；老兩口之間互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢於言表！總而言之，堅持捏脊的人生就是健康快樂的人生！

35歲以前的人養生，重在保先天，可壓臍和擦湧泉；35歲以後的人養生，重在養後天，可按摩足三裡；而通氣血的捏脊法，老少皆宜，可伴隨人的一生。大道至簡，養生的大法，用上面這一句話就能概括。