如何面對自己的情緒？
當生活中生起「酸甜苦辣」的感覺時，其實正是好用功的時候。此時該冷靜下來反問自己：為何而生起這些感覺、情緒？是什麼事情或什麼人的什麼行為？而讓我們有如是的感覺或情緒反應？對於這些情緒反應，自己的感覺又是什麼？經過這樣一番反復又深入檢查後，我們將會發現：它們無非就是貪愛、渴望、難捨、瞋惱、憤怒、嫉妒、不解、疑慮、擔憂之類的情緒覺受，而這些情緒生起的原因，正是身為眾生的我們，處處執著、求不得、愛別離、怨憎會（對境生迷），從而引發內心強烈擾動的結果。如此，當我們再次的確認並覺悟了：苦的生起都因「我執、我愛」在作祟時，自然地就能夠漸次的放下堅固的執取。而放下一分，便能感受到一分的自在，所謂的解脫，也正是這樣一步步的轉進的。