無始劫以來，流轉輪回的過程中，一切眾生都做過我們的敵人，也都做過我們的父母；眾生無數次地利益過我們，對我們有恩；也無數次地傷害過我們，跟我們有仇。但是我們不能去思維他們對我們的傷害與仇恨，要憶念他們給予我們的幫助與恩德。因為我們要解脫、要成佛，若是繼續想他們對我們的傷害等，我們就不能獲得暫時與究竟的安樂，只會感受痛苦。

痛苦與快樂是怎麼來的？去思維眾生對我們不好的地方，然後生起了嗔恨心，不擇手段地想報復他們，這種不清淨的心念不僅在當下使我們感受痛苦，還會導致我們繼續造惡業，將來要感受惡果，只會給我們帶來更深切的煩惱和痛苦。所以我們要去掉這些想法，不能從傷害我們這個角度去考慮。如果去思維眾生對我們的幫助、利益與恩德，我們的內心當下是快樂的、清淨的，而且進一步地想回報他們，會給我們帶來暫時與究竟的快樂。

一個是痛苦的因，一個是快樂的因，我們從現在起應該斷除痛苦的因，修持快樂的因。要想就想恩惠，要記就記恩德，不能想傷害與仇恨。

曾經有兩個人同去一個地方，一天兩人發生了矛盾，一個人被另一個人打了一巴掌。被打的人把這件事情寫在了沙灘上。一天被打的人掉進了河裡，被打人的人救起了，被救的人把這件事情刻在了石頭上。救人的人不明白，就問，為什麼把打他的事記在沙灘上，而把救他的事刻在石頭上？他答，最好不要生起怨恨，若是生起了，應該像寫在沙上的字一樣能夠很快消失；任何時候都不能忘記別人的恩德，就像刻在石頭上的字一樣經久不褪、歷歷在目，意思是要銘記。為什麼要這樣做呢？因為任何時候，仇恨都是痛苦的因，感恩都是快樂的因。

如果我們想獲得快樂，不願意感受痛苦，就要忘記怨仇，時刻憶念眾生對我們的幫助和恩德，甚至想著要去報答恩德。無論是世間還是出世間，無論是暫時還是究竟，這種記恨、報復的思想和行為都是非常下劣的，給自己帶來的只能是，煩惱和痛苦，不會有快樂和幸福。