藏傳佛教中有個實修法，可以消除我們日常生活中的痛苦，讓我們保持心情愉快。
    方法很簡單：首先雙目直視虛空，不執著一切而自然放松，心胸盡量放大，在這樣的境界中坦然安住。然後念誦“達雅他 嗡 措姆迷勒那德卡踏母索哈”，這個咒語念7遍、108遍都可以。如此觀修，有助於我們天天好心情，人際關系趨於改善，許多不順迎刃而解。

——摘自索達吉堪布《苦才是人生》，願吉祥！