作者：天天快樂
我長期SY，導致現在沒幾天就遺精，後來在網上知道這個方法，按照做，真的很神奇。現在好幾個月沒有遺精了，剛開始的時候夢遺後馬上練，效果非常好，而且如果有生理沖動的時候馬上做，YIN欲頓熄，立得清涼。請大家一定要重視這個功法,而且做起來很方便。這是著名武術家萬籁聲先生傳的，救了我一命啊，叩頭頂禮，阿彌陀佛。我相信也能救大家於水火中，請大家不要忽視。阿彌陀佛。（另外，身體弱不好的最好也別熬夜，每天晚上22點到3點這段時間一定要休息，特別是23點到1點，肝髒在排毒，人體一定要在熟睡中進行，否則也是傷元氣的，傷了很難補回來）具體方法請看:
練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籁聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側身而臥（蜷身），以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸；待心靜後，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。以後仍是自然呼吸，3分鐘內，口內生津，咽下就是，隨之10分鐘內，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。此功傳人萬籁聲先生曾說：“人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。”
練習方法（我的理解以及練法的一些細節，謹供參考，各位請多參看萬老的原文）：
以右側臥為主，雙腿並攏彎曲，頭略前彎；以左右手食指塞耳，大指貼耳後，其余三指靠臉頰。塞耳以不松不緊不漏氣為度，兩指往耳內一塞並微扣即可（側臥如果感覺壓手疼，可以頭的上三分之一靠在枕頭左下角或右下角，右耳懸空，不壓迫耳道和手，就好多了）。眼閉，口閉，兩齒輕合，舌抵上颚（舌尖自然觸及內上牙龈）。
全身自然(就象平常睡覺一樣，只不過是用手指把耳朵塞住而已)。待心靜之後，呼氣時意念有氣經兩腿直貫腳底湧泉穴！
萬老原文：“有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它。”
呼完這一口氣後就不要管他了，自然呼吸（象平時一樣自然呼吸，不用意念。你也不要去管是怎麼呼吸的，鼻子自己會）等過一會依法再出一口氣，然後也是靜臥自然呼吸。絕不是口口如此，此“呼氣訣”最多不要超過三次。（我是三次連做，呼氣時稍微延長了一下，然後其他時間自然呼吸，十分種內收功，也非常有效）
功中各種感覺都不要管（你就當你是在睡覺，自然呼吸的時候可以想其他事情，不要當自己是在練功，自然為好。當然邪YIN的事情就不要想了），如口出津液，吞下即可。習此法短則三、四分鐘，長則7、8分鐘，最多十多分鐘則可結束。
收功方法：兩指慢慢從耳中松開，躺著靜養一會，起身或直接睡覺。

以下是萬老多年前在氣功雜志上發表的原文：
童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早洩和生理的沖動。
然而方法又極簡，所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。
睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。非常有用，大家不要忽視。也請看到的頂一頂，讓更多的人看到，救大家於水火。阿彌陀佛，南無觀世音菩薩。
下面的文章供大家參考：
                 童子功夫正本清源 
    幾年來《氣功》雜志陸續刊登了多篇關於萬籁聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是更正。補遺刊登在《武林》雜志1983年第11期上，更正發表在《武林》1984年第1期上。為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解，免出偏差，我把這兩篇短文摘錄如下。 
   “童子功——補遺”一文中，萬老指出： 
童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質，你看得見嗎？所以說是無形的物質。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。蜻（注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者）滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如覺氣不順時。如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
在“童子功——更正”一文中，萬老寫道： 
前數期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的“煉精化氣”，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發表。效法今天的一般“氣功師”傳授，還加了什麼小腹鼓氣等等，又未說明只需練數分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟余著作出版後，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了！“真傳一句話，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。一著相，鼓吹什麼胸式腹式，調節正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之！ 
近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章“童子功之我見”，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：“從此功的功理和操作方法來看，應屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功，是門人為了通俗自編的。”但賀文中又說：“至於稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大。”這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童於功，是指此功能使人返老還童之意。並非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的“武當純陽童子功”即是男女老幼皆可練的。至於萬老的童子功是否適用於女性，我不敢妄斷。但適於已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早洩”，未婚之人何來“早洩”一說？再說既然能治上述病症，對這些病症也必有很好的預防保健作用。 
    另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，並介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。
以下是引 小愚 的發言： =============是不是去感覺，意想著將氣送至兩腳板？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓是的。不必在乎氣的運行路線，只要感到將氣運行到腳底湧泉穴即可。呼氣時這樣想，吸氣時不想，如此兩三次即可,之後就像平常呼吸一樣。十分鐘內收功
引用:妙法消業 仰面不行嗎？手指頂著耳朵，頭側臥，下面哪個耳朵，手指頂著耳朵疼。〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉
可以把枕頭墊高點，靠在枕頭邊緣，這樣就壓不了了
如果以右側為主，左手塞左耳沒有問題，右手塞右耳操作很不方便，常手酸。
不知樓主，每天練幾次。我經常練一次，可能方法不當，我的效果不明顯。
頭略前彎，靠在枕頭左下角或右下角，面頰重心靠在右掌根上來一小點（自己適意就好）
，這樣就能減小壓力。這個能調的，我有時沒調好也壓迫手，但也就幾分鐘的功法，壓壓也沒什麼。只要注意不要壓著塞耳朵的食指（把耳孔塞疼）就行了。
我最基本一天三次（早起及睡前必做，中午躺下做一次），YIN欲來時也要做。剛開始的時候一天五六次。
你說的沒有效果是指什麼？還遺精嗎？要經常做就好了。如果YIN欲來了（陽舉），馬上做立刻就下去了。當然最重要的是你內心首先把外緣給斷了，這個只能起到輔助作用.
請大家不要寄望於以此法戒除邪YIN,這法只是輔助你恢復身體,保養元氣。戒YIN還須要你主觀上對邪YIN的危害有深刻認識，多持觀音菩薩聖號吧.