陽光師姐問答（31）：為何參加完法會或晚上打坐後睡不著覺？如何解決？

網友問：
請問陽光師姐,初次參加三時系念,當晚睡覺睡得非常不好,整個晚上不得安寧似的,可是在做三時系念時沒有太多特別的感覺.請問這是什麼原因? 要說明的是我並沒有放自己冤親債主的蓮位,因為要連做幾天是輪流放,一天放一個人的冤親債主的蓮位,並且我此次並沒有打算放自己冤親債主的蓮位,只是沒有參加過,參加一下感受而而已。

陽光師姐回復網友：
有些身體比較敏感的同修，在下午或晚上打坐或參加完大型法會後都會有大量的能量進入身體，與佛菩薩/宇宙能量感應越好，進入的能量就越多，因此可能出現晚上太亢奮，睡不著覺的情況。出現這種情況時可以做以下幾點：

1) 如果是因為晚上打坐引起的亢奮，可以把打坐時間換到早上或上午、中午等。

2）睡覺前6小時內不和咖啡、茶等提精神的飲料，不看令人激動、興奮的電視和書刊，避免激動和振奮的討論、談話等。

3）如果是寺院的下午和晚上活動，不可改變時間，回來後可以吃一些安神的食品例如紅棗和黑芝麻糊等，睡覺前可以泡個熱水澡。睡覺前不能看任何使人興奮的電視和書刊，只能看一些內容輕松、平靜、甚至使人困倦的書刊。

4）也有的時候是由於白天在工作和生活中遇到令你不愉快，使你很看不慣、焦慮和著急的事情，於是心中耿耿於懷，放不下，導致晚上睡不著覺。這種情況下主要靠調整心態，可以看/聽淨空法師講法的視頻/音頻幫助你調整心態。調心之後，可以在慢速佛號聲中打坐30分鐘，其間要爭取打哈氣50次以上，打完哈氣不良情緒基本上就從體內排除了，心也寧靜了，就能睡著覺了。

以上是我在恩師多年教誨的基礎上，結合自己十幾年打坐修行的切身體會而提供的行之有效的方法，僅供你參考。

陽光師姐問答匯總（不斷更新中）
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陽光師姐問答（31）：為何參加完法會或晚上打坐後睡不著覺？如何解決？
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陽光師姐問答（1）-（30）http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/d7c13d9579ad3c17d31b701c.html