人體器官工作時間表：
21:00-23:00為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
23:00-次日1:00，肝在排毒時間，需在熟睡中進行。
1:00-3:00,膽在排毒，在熟睡中進行。
3:00-5:00,肺在排毒。咳嗽的人在這段時間內咳得最劇烈；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5:00-7:00，大腸在排毒，應上廁所排便。
7:00-9:00,小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好在6:30前,養生者在7:30前，不吃早餐者應改變習慣。
深夜至4:00為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
科學飲水時間表：
6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於激活消化系統活力。
12：30 午餐後喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。
14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想減肥的人士。
22：00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。