本文摘自第十二屆養生營活動中寂靜法師的開示，具是實修方法的指導分享。若能連續三個月以上踐行，相信不僅在努力改變的事件上會有所收益，自己整個能量狀態也會有意想不到改變，相遇一個“未知的自己”。

（一）布施：改善人際關系的“法寶”
記得剛出家的時候，雖然每個月只有幾十塊錢的工資，但我就是奉行布施，不停地給。我始終相信，布施可以得財富，布施可以得福報，布施可以獲得人脈。因為我給了對方，所以就跟對方有了關聯。這個人脈的“脈”跟血脈的“脈”意思是一樣的，就是有連接。
有人總是跟我講他很有人脈，說認識誰。其實人脈的標准是我利益過誰，幫助過誰，被誰認可。我雖然在其他方面沒有什麼修行，但我布施和供養很多。我就體會到假設一個孩子從小就教會他修供養、修布施，他應該有很大福氣呀。比如我，經常會遇到很多善緣的幫助。那麼這些生命中很多的因緣福報從哪裡來？是從布施中來、從奉獻中來，從把自己的私心減少而來。
有一年我從萬佛寺往山下趕車，在車上，我對司機說，今天我買批發，全車人的車票錢我來付了。
我一直是按著這樣的思路來做。

（二）最簡單、有效改變體能的方法
有個最快補充能量的方法：
早晨醒來時先不要立刻動，躺在床上，就開始意念“接受佛慈悲、接受佛功德、接受佛願力……”，用肺和細胞來呼吸，用整個生命來呼吸，這個方法能讓人以最快的速度發現身體在變化，能量體力在恢復，你疲勞時也可以用這個辦法，它最簡單、不要錢，也最有效。
姿勢怎樣都可以，不一定非要坐起來，平躺側臥都好。在呼吸時就觀想整個生命，全部的細胞都在呼吸，而且是在躺在光明世界裡面呼吸：光芒照耀著我們，甘露浸泡著我們，佛菩薩、聖賢的慈悲也籠罩著我們。在呼吸中，慢慢把一切都融化到一起，這時身體可能會有麻、脹、竄、熱、冷等各種不同的反應出現。這就是人體的自我治愈能力開始在運作，或者佛的萬德洪名在起作用。

（三）情緒低迷，要動起來！
情緒怎麼保持喜悅平衡呢？過去我用這樣一個方法，很簡單。以前我發錢發物的時候大多是我情緒不好的時候。讀心理學的書時，我知道有一個“替換定律”。比如說我們吵架了，我一直得面對你，這個環境改不了，我的負面情緒就很難轉出來，這時候我就得以最快的速度離開。接著我去菜市場買東西，那這時候就不能再斤斤計較，要利益別人。比如他賣3.5元，我給4元，而且爛的水果、蔬菜一定要買，賣東西的人就會非常歡喜，這種歡喜會傳遞給我，通過買東西就替換了場景，從負面情緒中跳了出來。或者，我還會選擇去供佛，供佛的場合和能量會影響到我。我把水果拿到佛前去供奉，供完再發給老人、小孩，發現他們拿到果子時特別高興。
買糖果，巧克力也可以，就是一直給他們，給完了你會發現一半的情緒問題沒有了！
但你坐在屋裡很難解決。所以，分享給大家，遇到情緒低迷，要動起來：你去行善，去分享快樂，那麼這種快樂就回饋給你。
等你情緒平復了，回頭再看事情也沒那麼嚴重。但情緒沒調整好最好不要回去面對，找個朋友傾訴或者來參加養生營調整好它。
祝福每個人在實踐力行中收獲真理和智慧。