端午節傳統吃食小編手把手教你做健康素粽


 2015/6/4    熱度:2333    下載DOC文檔    

  端午節的習俗,大家都知道吃粽子,大街小巷都充斥著粽子的身影。但你自己會親手制作粽子嗎?端午節馬上就要到了,今天小編就教你如何自制美味可口的健康素粽,快來看看吧! 

  八寶棕子

  主料:糯米500g、大黃米300g

  調料:長思水晶蜜棗20g、黑米適量、綠豆適量、冰淇淋20g、薏米10g、花生適量

  做法:

  1.准備食材;

  2.各種材料提前一夜用水上;

  3.紅棗洗淨備用;

  4.粽葉用水浸泡後入鍋煮沸五分鐘關火;

  5.將煮好的粽葉剪去硬根;

  6.中間對折成三角狀,放入一顆蜜棗,放入一半的八寶材料,再放入幾顆棗,再填滿米;

  7.將頂端壓下捏緊,將多余的部分彎過;

  8.用繩子扎緊即可;

  9.放入壓力鍋中煮,定在最蹄筋鈕,保壓約45分鐘即可。

  紫薯玉米香粽

  主料:糯米800g、玉米150g、紫薯500g

  調料:桂花蜜適量

  做法:

  1.粽葉提前用水泡好,糯米提前泡2小時;

  2.糯米裡加入玉米粒,攪拌均勻備用;

  3.紫薯蒸熟,搗成紫薯泥備用;

  4.拿2片粽葉卷成筒;

  5.加一點糯米壓實;

  6.放一塊紫薯泥壓實;

  7.最上面再鋪一層糯米;

  8.包好,用繩子纏緊,煮2小時即可。

  果蔬水晶粽子

  主料:西米、粽葉、南瓜、芹菜

  調料:色拉油、草莓、長思水晶蜜棗、白糖

  做法:

  1.准備好各種原料;

  2.南瓜蒸熟,壓成泥,過篩;

  3.芹菜切碎,放攪拌機攪拌,過篩;

  4.草莓放攪拌機攪拌成草莓泥;

  5.西米加水全部濕潤,不用泡;

  6.取一部分西米加入南瓜泥,白糖,色拉油,攪拌均勻;

  7.粽葉檫干表面的水分,在光滑的一面塗一層色拉油,放粘;

  8.粽葉卷成窩形,裝入一部分南瓜西米和蜜棗一個;

  9.再放一層南瓜西米壓實,包裹成型,用棉線扎好;

  10.依次做好各種果蔬的後,放入鍋中,鍋中放入沒過表面的水,大火燒開,轉小火一個小時左右。  

  三色蜜豆粽

  主料:糯米250g、粽葉12張

  1.糯米提前一晚用清水浸泡,中間最好換兩次水;

  2.粽葉提前一小時用清水浸泡,粽葉上最好壓一個重物,使葉子充分浸入水中。准備三色蜜豆(紅豆、綠豆、黑豆);

  3.取兩張粽葉重疊,卷成圓椎形。放入少許泡好的糯米,用筷子捅一捅,使糯米填實空隙。放入一勺蜜豆;

  4.加滿糯米,壓實;

  5.粽葉壓著糯米折回,將糯米包住。將粽葉抽緊,包成三角形的粽子。用棉線將粽子綁緊;

  6.湯鍋放足量水,大火燒開,放入粽子。大火煮一個小時左右,關火,將粽子撈出,迅速浸入冷水,冷卻後即可食用。

  香香甜甜蜜棗粽

  主料:糯米500克、蜜棗適量

  輔料:粽葉12張

  做法:

  1.首先將准備好的糯米和紅棗放在清水中淘洗干淨,然後再在水中浸泡3個小時以上備用;

  2.在糯米浸泡的時候准備粽子葉,先將粽葉在流動水中沖洗干淨,再用沸水稍稍煮一下,以加強粽子葉的柔韌性;

  3.待糯米泡好後,取1-2片粽葉,順向放在手心。將粽葉旋轉,在1/3處折成漏斗型;

  4.在漏斗最下端先放入一顆紅棗,再放入一半糯米,注意糯米的量一定不能過大,否則包出來的粽子會破;

  5.在糯米中放入3-5顆紅棗,為了使紅棗和糯米更好的融合在一起,口感上更加粘綿,蜜棗最好去核,這樣小孩子和老人吃起來都很方便;

  6.然後再填上另一半的糯米,並要用手將糯米壓實;

  7.最後用上端多余的粽葉向裡折回來壓住表層的糯米;

  8.用手捏出尖角,用粽葉的尾部包裹好粽子,不要留有縫隙,以免糯米漏出來;

  9. 用棉線環繞粽子數圈,將粽子的內餡緊緊裹住,最後在粽腰處打一個結。將包好的粽子冷水下鍋,用中小火煮將近2個小時即可。

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