YIN念生起後不能有效轉化、克制是導致戒手YIN失敗的根本原因。所以有效對治YIN念就成為了成功戒色的關鍵。下面介紹一個對治YIN念的妙法。

　　最有效、最立竿見影的降服YIN念方法就是運動法，這在我《如何戒意YIN》一文中談到過。比如室外一陣猛跑，或者室內做俯臥撐、仰臥起坐等劇烈運動可以使YIN念很快平息下來。為什麼如此呢?為了解釋其中的原因，這裡我先告訴大家一個秘密：因為我們的念頭和呼吸(確切說是氣息)是緊密聯系的。

　　當你劇烈運動的時候，正常的呼吸(氣息)被打亂了，由於YIN念是和呼吸緊緊聯系在一起的，呼吸亂了，YIN念也跟著被打斷了。我曾經試過，一陣百米沖刺的快跑，停下來時氣喘吁吁，上氣不接下氣，別說YIN念了，任何一個念頭都提起不來了，哪有功夫胡思亂想。現在直接揭秘：運動法對治YIN念真正有效果的核心原因並非運動本身，而是通過激烈運動迅速打亂呼吸從而控制住YIN念。也就是說，運動法對治YIN念的有效核心是打亂呼吸，而運動僅僅是打亂呼吸的一個手段而已。

　　通過對運動法的分析，我們得出一個結論：對治YIN念，可以從我們的氣息——呼吸入手。當我們干擾了正常的呼吸節奏，就可以有效干擾YIN念。

　　運動法對治YIN念效果極佳，但也有缺點，就是受場地、時間、場合的約束，不是時時處處都可以運用的。YIN念的生起是不分場合的，在有些場合下，運動法是不宜實行的。

　　我們知道運動法對治YIN念的有效核心是打亂呼吸，我們也知道運動僅僅是打亂呼吸的一個手段。那麼，我們現在可以變通一下，換個方法，就可以補運動法之不足，就可以隨時隨地的有效控制YIN念了。這個方法就是：“一口氣一口氣的念咒”。

　　具體操作：先吸一口氣，然後呼氣，呼氣時念誦一個咒語，盡量放慢念咒速度，拉長呼氣，一直念到體內沒有氣了，不得不換氣的時候，閉口，然後用鼻子吸氣。吸滿氣後，接著開口念咒，這是一個完整的過程。然後就這樣一口氣、一口氣念誦，念的時候把注意力放到咒語的內容上。這樣不斷的做下去，YIN念很快就平息了。

　　原理：因為拉長呼氣的時候，一口氣換不上來，這個時候感覺快要死了，哪有功夫胡思亂想的起YIN念?同時注意咒語的內容，可以有效分散對YIN念的注意力，兩方面同時入手，效果就很明顯。

　　如果是公共場合，念誦時可以默念咒語。如果不是公共場合，可以開口出聲念誦。

　　咒語，我推薦准提咒：南無薩哆吶，三藐三菩陀，俱胝吶，達扎陀，嗡，折隸，主隸，准提，娑哈，嗡部楞。

　　准提咒的發音，可以參考學習南懷瑾先生的准提咒示范發音

　　准提咒將近30個字，不算短、不算長，非常適合一口氣念完。一口氣、一口氣的念誦准提咒可以將氣息拉到極限，人為的破壞了正常的氣息節奏，同時也就打亂了YIN念，從而有效控制住YIN念;另一方面，准提咒由近30個沒有任何意義的單字組成，念的時候將自己全部注意力都集中在咒語的每一個字的發音上，念的清清楚楚、聽得清清楚楚，自己的心就會從YIN念中分離出來。心不在YIN念上，YIN念就成了無根之木，無源之水，很快就可以平息。“一口氣一口氣的念准提咒”是同時從氣息和念頭上下手的，效果非常明顯。

　　YIN念上來時，准提咒的念誦速度可以放慢一些，中間不換氣，一口氣念完全部准提咒，然後再換一口氣念，這樣“一口氣一口氣的念准提咒”的對治效果是很明顯的。換氣的重點是閉住嘴巴，用鼻子吸氣，千萬不要用口吸氣，這點大家一定要注意。

　　關於准提咒，具體大家可以參考我寫的《方便之門——論被大家普遍忽視的戒色前輩常用“戒色利器”》一文。

　　“一口氣一口氣的念咒”這個方法其實是我綜合了《如何戒意YIN》一文中的閉氣法、運動法、以楔出楔法三個補救妙法的優點，效果非常明顯，大家不妨一試。

　　“一口氣一口氣的念咒”是YIN念生起後的有效對治法，這是治標。除此以外，平時沒有YIN念時，每天堅持念誦一定量的咒語可以有效消弱YIN欲心，會使YIN心變得越來越淡薄，能起到很好的戒色效果，這是治本。建議大家嘗試一下念咒的戒色效果。

　　念咒對治YIN念的效果，我推薦大家看一下noagain寫的《成功戒手YIN百日至五百日體會》一文。很多戒色前輩都運用念咒的方法來戒色。實踐證明，念咒確實是一個很好的戒色法。

　　YIN念上來時，大家不妨試試“一口氣一口氣的念准提咒”這一對治YIN念的妙法。