問：如何具備轉換痛苦的能力，時時保持快樂祥和的心境?

　　索達吉堪布：如果一個人的修行到了一定境界，痛苦自然可以轉化。遭遇任何違緣和障礙時，讓心放松是得快樂的秘訣。

　　恰爾卡·益西多吉大師對弟子告誡道：“恆常令心快樂，時時刻刻觀修心，一切禍害的根源就是我執，對一切眾生有報恩之感，這就是修行的殊勝竅訣。”修行人應隨時隨刻都保持一顆安詳的心，行住坐臥都應觀心的本性，遇到痛苦不怨天尤人，遣除我執，修習四無量心。即使作了噩夢，也應觀修空性，沒有必要想方設法遣除，對一切都應不執著。

　　心動神疲，知足常樂。如果具足正念，即可在有生之年的活動半徑裡，散播出快樂的心雨;制造出安詳的氛圍;閃耀出璀璨的光芒。