瞋恨或忿怒又稱無明「一把無明火，燒掉功德林，一念瞋心起，八萬障門開」。這是指人很容易把自己所修的功德，在一念之間摧毀，這有一點像兒童玩積木，用積木堆房子，堆得很好看，生氣的時候，腳一踢，整棟房子就倒下來了；很多人對某一些人或某一個人，辛苦的幫忙照顧，成就了一輩子，可是一生氣、一怒就把一生中對待那一個人或那些人的恩惠、恩德前功盡棄，真是得不償失。

所以說「忍」是非常重要的事，不能「忍」就會有忿怒的心出現。忿怒的心有幾種表現，一種是從語言來表現；另則用行為、行動表現；還有一種可能就是敢怒而不敢言，雖然言辭上無表現、語言上無表現、動作上也沒有，可是內心是非常的痛恨，這一種表現法可能其他的人並不知道，但是對自己來講是非常痛苦的一件事。

所以忿怒，不管是人家看得到、感覺得到，或是看不到、感覺不到，都是一種非常不劃算的事。據研究，一個人在忿怒的時候身體的細胞會死亡得很快,而且容易忿怒的人，容易使人體的分泌系統、循環系統、消化系統產生障礙，所以常常能夠應用語言表達的、用動作發洩的，當然是很糟糕了，可是，如果不發洩出來，燒在內心裡，心裡發火，這對自已傷害是非常大的，有一些人會郁郁不樂、悶悶不樂，會害病、害精神病，也可能會害現在時髦的癌症。因此,忿怒對自己、對別人都不是很好的事情。

要如何化解自己的忿怒？可從觀念和方法二個方向來幫助自己，為什麼會忿怒？為什麼讓自己那麼痛苦？為什麼讓自己想要發洩又敢怒不敢言？感覺自己是被冤枉的，或自己做錯了事、說錯了話，自己怨恨、自己後悔、甚至於痛恨自己，像這些情形，我們要如何的處理？

第一、從觀念上，我們要相信因果的關系，發生這樣的事，可能是因也可能是果。用因果觀點來看，如果是因，我不需要還報，他造的因，我還報給他,他痛苦我也更痛苦，何苦來哉。如果是果，我應該要接受，不需要再還報，還報時又變成了雙重的受害，重重無盡，老是因果循環，真是自討苦吃。從這一個觀點來處理，我們心裡就不會那麼忿忿不平了。

第二、從方法上，當下頭腦已經轉不過來、想不通了，不需要再想它，不需要用任何理由來解釋，當下就是念「阿彌陀佛」，或念「觀世音菩薩」，或注意「呼吸」，注意自己內心念頭活動的情況，注意自己內心痛苦的那一種現象，問自己「為什麼要痛苦呢？已經這樣痛苦了，還需要更痛苦嗎？」這樣一來，忿怒的情緒自然而然會平息。這個時候你的心情就不會老是針對著、對抗著那樁不平衡的事，情緒也會慢慢的、慢慢的緩和下來，忿怒情形就會減少了。