作者：廣東省政協委員、廣東省佛教協會常務副會長釋宏滿

人的追求是無止境的，尤其是處在當今競爭激烈的時代。人們面臨的心理問題對自身的威脅，遠遠大於疾病的威脅。欲望讓人亢奮與緊張，諸多的煩惱又讓人困惑與無奈；物質日漸豐富，而精神日見貧乏，人們從未想今天這樣真切地感受到精神家園失落的迷茫。善於調適心理的人，如同善於增減衣服以適應氣候的變化一樣，能獲得舒適的存在；而不善調適者，卻長久走不出煩惱的怪圈，極容易造成消極與虛偽的心態。俗話說：凡人、凡人就是煩惱多的人。人的一生要經歷生老病死苦的過程，生活則充滿著喜怒哀樂等等，所以人人都有本難念之經。

因此，佛教常說：離苦得樂，目的就是要人們解脫自己，永得安樂。世間沒有任何東西比快樂更可貴。為了幸福快樂，人就應該學會保持良好的心態，學會在順境逆境中擁有快樂的心情，只有快樂的心情，才有幸福的人生。在白俄羅斯有位老太太活到116歲，名叫安娜.鮑裡謝維奇。她家裡很窮，但她認為生活的很幸福。她對一位記者說：“我家很窮，一直替別人種地…….我這輩從未進過餐廳，年輕時僅到過附近村子，現在除了上藥房，寸步不離家門。我不相信天堂和地獄，航天員滿天飛，他們在天上沒有看到任何人。人們把地球幾乎挖了幾遍，也沒有發現地獄嘛！依我看天堂和地獄都在人間，幸福和痛苦都在人間，其實天堂地獄都在每個人的心裡。她長壽的秘密就是看破放下功名利祿，平平安安活到老，輕輕松松過一生。俗話說：“事能知足心常樂，人到無求品自高。”知足者身貧而心富，知足的人才是世界上最富有的人，最幸福的人。這位老太太的心態多麼美好，他悟出了人生的最高境界。

我們的問題是，常常不知道如何認識和把握快樂，又不知道如何從諸煩惱之中去發現或提煉快樂。人的一生不可能順風順雨，人生的旅途要走很長的路，如果沒有走過崎岖坎坷的路，就不會感受寬闊平坦道路的喜悅。每個人的煩惱都各有不同。你有沒有遇到苦惱？遇到想不做卻不得不做的事情？有人對此怨天怨人，有人因此憤世嫉俗，有人為此放蕩不羁的游戲人生。所有人都渴望一個無憂無慮，為所欲為的世界，但這卻是不可能的，因為世界不是一個人的世界，人生也不是你單獨的軌道，沒有一帆風順的人生，就像沒有一帆風順的航行一樣。實際上，仔細體驗這種無奈的感覺，從中尋找你自己的存在，感受這個充滿矛盾的世界，這也是一項了不起的樂趣。

最近社會上出現多起大學生跳樓自殺的事件，主要原因是不會調理心態而造成的。因為現在社會受到市場經濟沖擊的影響下，社會上的人普遍心理都比較浮躁。心理膨脹，過於追求物質生活，普遍存在急功近利的心理，好高骛遠，要求過高，精神空虛，從而出現了諸多不平衡的心理疾病。

因此，每個人都要學會調理自己的心態。無論發生任何事情，對於使自己痛苦的問題，不要過多去思慮，不要讓它再占據你的心靈，而要盡量地想著快樂的事情。不管前途多麼的黑暗，心中是多麼的憂悶，心情難受時找個地方靜坐一下，調理一下思維；遇到困惑和壓力來時，你首先要學會放下、隨它去，然後，找個時間散散步，聽聽音樂，這樣你的心態自然就會寧靜得多。佛家講：轉煩惱為菩提。目的就是要我們轉痛苦為快樂。有好的心態，就有好人生。

人們常說，童年是最快樂的。通常我們認為，那是由於童年的無憂無慮、無煩無惱。事實上，童年的快樂更是來自於心靈的純潔無暇，成年人只要學會淡薄名利，學會放下、也能和小孩子一樣無憂無慮，無煩無惱。

人要學會磨練自己克服困難，人有承受力，就能超越痛苦，在困難中取得經驗，在痛苦中了解人生，這是人生活上的快樂。

凡事能夠大公無私，無愧於心，有博愛心，行為光明磊落，這樣就會使心裡也覺得坦坦蕩蕩，心情舒暢。這種心安理得的感覺，就是千金難買的快樂。佛教說：常樂我淨。人世間一切事情隨緣而住、隨遇而安，所以《壇經》裡說：“隨所住處皆安樂”。

在任何環境下、合群是一種快樂，是一種隨眾的表現。無論自認為多麼喜歡孤獨的人，當你和許多人聊聊天、談談話、下下棋、打打球，就會覺得心情舒暢。這樣身體就會健康長壽。因為沒有一個人敢說他的生活沒有一點痛苦而只有歡樂，但是有人能始終對人生抱著樂觀和贊美的心情，這是因為他們知道，世間上的萬事都有它苦和樂的兩面，而且由苦中提煉出來的歡樂才是感受最深的快樂。

與人共享快樂也是一種美德，因為它不但表現自己對世界的欣賞與贊美，也給周圍的人帶來溫暖和輕快，所以我們要學會，營造一個良好的環境。所以要學會創造一個快樂的氣氛，人們常說：“笑一笑十年少，樂一樂營養多”。有時間的時候多找朋友講講笑話開開心，這樣能夠調理我們的心態。即使再忙，也要每天為自己爭取片刻的安寧，整理一下散亂的思緒。多找休息的機會，養好精神、充好電、才能更好的工作。這樣，精神好，心情好，身體才能更加健康長壽。

因此，人生要廣結善緣多交知心朋友。俗話說的好，朋友是天、朋友是地，有了朋友可以頂天立地；朋友是風、朋友是雨，有了朋友可以呼風喚雨。有了朋友就能分擔你的壓力，或者在情緒上給你安慰。煩惱不要悶在心裡，和知心朋友談一談，心理就會覺得舒服或者能得到幫助。當然交朋友也要有智慧，古德雲：近朱者赤，近墨者黑。交好的朋友會給我們帶來幫助，交壞的朋友會給我們帶來麻煩。所以要學會親近善友，遠離惡友。

面對起起落落的人生，我們一定要保持穩定、平和的心境。因為人的境遇總是有起有落，有的人一步登天，一下又掉進谷底。如果經不起這種生活的磨練，將會付出更大的代價。無論何時都要保持穩定平和的情緒，要學會知足常樂。舉個例子：同有半杯水，消極者說：“我只剩下半杯水了。”積極者說：“我還有半杯水！”同樣擁有，卻有兩種截然不同的人生態度與價值的判斷，也是兩種截然不同的自我心理暗示。只有積極的人：才會知足常樂。

古德雲：平常心是道。有了平常心，才能獲得長久的自在與快樂。因此佛家修行的意義，就是要不斷淨化我們的心靈，從而達到最極清淨的涅槃妙樂。