經常會有人問我：“師父，為什麼打坐的時候老是想睡覺?”我的回答是：“這是在修禅定的過程中很容易犯的兩個毛病：一個是犯困，昏昏欲睡，這叫“昏沉”;還有一個就是妄念紛飛、胡思亂想，那叫“掉舉”、“散亂”。這兩個現象都是我們大家修禅定時經常會犯的通病，不過不用擔心，當你昏沉的時候，有一個對治的好方法，那就是看著所緣境，使勁睜大了眼睛看，或者看自己的頭頂、使勁往上看、瞪大了眼睛再往上看，就這樣看三次，眼睛來回地左轉三圈再右轉三圈，然後再使勁往上看，這樣就不會昏沉了，對治昏沉很有效。

　　如果是對治一般的昏沉就這麼做，如果昏沉很嚴重的話就不要強行打坐了，下座去用涼水洗把臉，等自己清醒了之後再接著打坐。如果打坐散亂的時候，你就不要看所緣境了，可以閉著眼睛，或者使勁地往下看、再往下看，連續看三次，慢慢閉著眼睛，這樣就不會散亂了。對治一般的散亂就這麼做。

　　如果散亂很嚴重，就吃一點有營養的東西，用厚暖的衣服包住身體，然後再接著坐就可以了，這是對治散亂的坐法。另外還有一個方法就是“隨它去”，就是不用管它，也不用理它，這些念頭本來都是來無影、去無蹤的，你拉不住也留不住，那就干脆順其自然地任由它去吧。