文/星雲大師

　　人，往往只看到別人，看不到自己。由於自我的觀照不夠，因此產生煩惱。假如我們懂得觀照自己，常常自我反省、自我健全，修持“五停心”，就能對治煩惱了。

　　以下介紹五種對治煩惱的觀照方法：

　　一、

　　以不淨觀對治貪欲

　　我們的貪欲是怎麼生起的?就是“愛”，有愛就有貪心。假如你有不淨觀，就能減低貪念。

　　比方說：貪圖金錢，想到金錢有時候會引人犯罪;迷戀愛情，愛情會帶給你負擔、煩惱;你有美貌，美貌也只是帶肉的骷髅。

　　有了不淨觀，就不會受染污，你的貪美、貪愛、貪財之心就會減少了。

　　二、

　　以慈悲觀對治嗔恨

　　嗔恨是三毒之一，嗔恨心也是來自貪愛。所謂由愛生恨，人一有了貪愛之心，就想執取、占有，萬一欲望得不到滿足，就會生起嗔恨心。

　　假如我們能用慈悲觀來對治，就是我凡事給你歡喜，給你幫助，我就不會嗔恨你了。

　　三、

　　以因緣觀對治愚癡

　　人類由於不明白世間上的事物，都是因緣所成，因此產生執著。執著於我的親人、我的財富、我的身體，因為執著，產生了無明、煩惱，這就是愚癡，這就是不能認識事物的真相。

　　如果你懂得因緣，就會知道眾緣和合的奧妙，就能轉愚癡為智能。

　　四、

　　以數息觀對治散亂

　　我們的散亂心，可以用數息觀來對治。就是把心念集中在計數自己的呼吸上，從一呼一吸中，把我們的心安定下來。

　　五、

　　以念佛觀對治煩惱

　　我們的煩惱很多，煩惱主要來自於妄想雜念。

　　假如我們能一心念佛，讓一句句“阿彌陀佛”、“觀音菩薩”的佛號在心中持續不斷，就會達到一種無念的境界，就能去除煩惱，這就是以正念來對治妄念。

　　所以觀照自己的方法有五點：

　　一、以不淨觀對治貪欲。

　　二、以慈悲觀對治瞋恨。

　　三、以因緣觀對治愚癡。

　　四、以數息觀對治散亂。

　　五、以念佛觀對治煩惱。