我國每10人中即有1人患有腎髒疾病。

　　據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎髒病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎髒病。

　　本文指導專家：

　　王芳 北大醫院腎內科副主任醫師

　　王悅 北大三院腎病內科主任醫生、教授

　　隋准 北大人民醫院腎內科副主任醫師

　　王宓 北大人民醫院腎內科副主任醫師

　　倫立德 空軍總醫院腎內科主任醫師

　　李新倫 空軍總醫院腎內科主治醫師

　　馬建偉 空軍總醫院中醫科主任醫師

　　李全民 第二炮兵總醫院內分泌科主任醫師

　　洪多倫 第三軍醫大學西南醫院中西醫結合風濕病中心教授

　　馮崇廉 廣州醫學院第三附屬醫院主任中醫師

　　前段時間，一則“小伙省藥費打游戲，媽媽捐給他的腎又壞了”的新聞登上各大網站的頭條。歎惋之余，我們決定告訴你關於傷腎的事。

　　腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期!

　　腎髒相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過!

　　第一名：熬夜

　　沒錯，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。順天時是最好的養生方法，晚上睡眠最遲不要晚於11點。

　　第二名：濫用藥物

　　部分止痛藥對腎髒損害非常大，如布洛芬，大家服用時一定要遵醫囑，認真閱讀說明書。

　　第三名：偏方、保健品

　　台灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些“補充蛋白粉”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎髒帶來負擔。

　　第四名：過度勞累

　　強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。

　　第五名：過度飲酒

　　過度飲酒，傷肝又傷腎!

　　第六名：突然劇烈運動

　　長期不運動的人，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

　　第七名：吃得過鹹、吃高嘌呤涮菜

　　高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎髒都會累。其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔。特別是涮火鍋一定要少吃。

　　第八名：海鮮就啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒，這種吃法也會傷及腎髒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎髒負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

　　第九名：常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎髒帶來巨大負擔。

　　第十名：壓力大、心情煩躁

　　現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禅。而這些情緒也會傷腎。

　　腎病號稱沉默殺手，不過也並非沒有表現，但如果你出現下面這些非典型症狀，那或許是你的腎髒在求救了：

　　尿尿有泡沫。

　　全身沒力氣。

　　出現水腫。

　　胃口不好、惡心嘔吐。

　　健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎髒疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。

　　防腎虛養成2習慣

　　每天早晚搓腳心：用手搓腳心，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

　　熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞)，不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。