呷絨多吉上師開示連載 (84)

　　日常生活中，在時間充裕的情況下，我們可以練習打坐。但對於初習者來說，每次打坐、修禅定的時間不宜過長，不能有執著。因為你有“我在修禅定”的念頭就說明你還沒有定下來，這不是真正的禅定。修禅定根本不能去在意，一在意就不是真正的定。所以我們禅定的時間越短越好，次數越多越好。

　　可以嘗試在十分鐘裡能有十次定下來，每次一秒鐘或者一分鐘都可以。堅持這樣鍛煉下去，以後打坐、入定就比較容易。開始就想長時間入定是不可能的，這點必須記住。我們有時間要經常按此方法去觀修。沒有空閒的時候，我們平常生活裡起心動念時就要去認識這個念頭，不起分別執著的心，那我們就時時刻刻都在定中，這樣堅持修下去很重要。