戒色中身心調養經驗總結
戒意YIN是首位,意YIN不戒人心難靜。——飛翔戒撸戒色 不要抱怨現在暫時的身體差,更不應消極。心態真正平靜下來,恢復才會真正加快。心急解決不了任何問題。 我們的論壇每位會員都有氣場,聚集到一塊兒就形成論壇的氣場。大家是喜歡陽光開朗,平和向上,溫暖和諧的論壇還是叫苦連天的論壇呢?把消極的頭像去掉,或者重新注冊一個有樂觀積極意義的用戶名。要記住:你是正在盛年的小伙子。 心中總要活潑潑的,善養喜神。牢騷太盛防腸斷,風物長宜放眼量。當你把快樂帶給別人的時候,你同時也收獲著快樂。新聞媒體報道過的許多抗癌明星都有一個共同之處:自己保持樂觀積極,同時也在傳播快樂。 戒色就要五愛:愛讀書,愛運動,愛助人,愛父母,愛大笑。 早睡早起 是千萬人念叨,但千萬人都以種種理由拒之門外或錯過的超級無敵大補丸。輔以適當時長的午休(40 分鐘內),效果更好。 近朱者赤,近墨者黑。近君子,遠小人。交良朋,遠狗友。不近邪地,酒吧,KTV,電玩游戲廳,網吧,洗浴場所等污濁邪YIN之氣重的地方。 多與名山大川,密林,古秀之地,真持戒僧人常駐之寺院親近。想想自己有多久沒有去“會當凌絕頂,一覽眾山小”了。 推薦運動:一快走 二慢跑 三馬步 四轉腰 五跳繩 六大笑(笑是心理減壓運動)。 要點:背腹足宜常暖,腰腿頸宜多動。身宜勤勞,心宜常靜,清淡飲食八分飽,早睡早起終身行! 患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閒時雙手握成空拳,輕捶小腹及後腰,並嚴格控制意YIN及白天清醒狀態下的勃起(夢中無礙)。腸胃功能不好的。 朋友應該養成每天早晚各按摩腹部十分鐘的習慣,身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應以快走為主,戒色百天以上再改為慢跑,且運動量不可過大(走和跑都控制在五公裡以內),前半年以休養為主,堅持早睡早起,可做快走,慢跑,站樁,蹲牆功及一些舒展筋骨的運動。 要多鍛練脊柱與大腿。在蹲牆功每次能做二百下後,再開始練習馬步。有陽痿早洩之類問題的,都老老實實的站樁,練蹲牆功,別再胡思亂想了。 在腦力恢復方面,我覺得最重要的兩點就是睡眠和靜心。每天必須保證充足的睡眠,不能晚睡熬夜。這也是論壇一直號召大家早睡的原因。靜心方面,戒意YIN是首位,意YIN不戒人心難靜。 長期**意YIN成習慣的人,往往容易心猿意馬,不能專心做事。專心,建議先從讀書開始做起,可以選取一些有益身心的好書來讀。 信宗教的朋友可以多讀宗教經典。記住是讀書,不是看書。別理解錯了。讀書,要端坐於桌前,要以標准的普通話一字一句朗聲讀出。 要字字入眼,聲聲入耳,爭取一字不錯。時間不必久,但一定要在讀書時集中全部精力。這個可以放在早晨來做。讀的時間長了,人心就會變靜,做事也能專心起來。 有時間有條件的朋友也可以試試靜坐,每天只坐10-30分鐘便可,全身放松,雙眼半閉,關注自己鼻端的呼吸。具體的方法大家自己在網上搜。(補充:更專業的禅修靜坐必須有明師指點。) 平時還可以做一些倒立的運動,如肩倒立或者牆倒立。多梳頭或者多用指肚按摩頭部,都有益於腦力的恢復。另外,多做一些需要動腦子的智力題,多背一些經典短文也是很重要的。 記憶力其實也是一種習慣,你記的東西越多,也就越容易記住。你越不肯記東西,就越記不住。死記硬背其實就是增強記憶力的基本功。當然了,剛開始時每天只記一點點就行了(比如二三十個字的短詩),隨著記憶力的增強可以逐步增多內容,時間久了記憶力自然就會好起來。此外,少上網也很重要。天天三更半夜還在網上的人,本身就是養生的大忌。 應少上網,少坐多運動。要養成無事不上網的習慣。網上要辦的事情提前計劃好,完成後立即下線。
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