今天，禅修進入第四天，大家至少在外在形象上還過得去，不過也有個別在不停在動著。打坐一方面是要降伏念頭，一方面是要降伏身體。這兩件事都不那麼容易，但我們別無選擇。如果不加改變，苦日子是沒有盡頭的。比起輪回之苦，生死之苦，現在這點不適真的算不了什麼。就像治病也要忍受針扎甚至開刀的痛苦，但比起恢復健康來說，每個人都會心甘情願地忍受這種痛苦。因為一時之苦帶來的，是長久的安樂，長久的自在。

　　所以，我們需要精進，需要忍辱。當然這個精進是有前提的，那就是已經找到正當的努力方法，已能安住於正念精進，而不是盲目用功，那是很容易出現問題的。而忍辱主要指安受苦忍，開始打坐，都會面臨腰酸、腿痛乃至全身不適，同樣要接受它、觀察它，同樣把它作為訓練覺察、強化正念的助緣。

　　前面說過，整個佛法都是為建立正念服務的。佛教雖然有種種法門，有種種修行方式，但每個宗派都是以見地為核心。像阿含法門講述了苦、空、無我，這是解脫道的正見；唯識宗闡明了諸法唯識，中觀宗論證了一切無自性空，這是大乘菩薩道的正見。這些見地是佛陀為不同根機者安立的用心方法，雖然契入點不同，但目標是一致，那就是解脫。從修行來說，只要掌握並使用一宗正見即可，不必面面俱到。

　　見地的作用，就像金剛寶劍那樣，能斬斷無明，破迷開悟。所以八正道就是以正見為首，其次是正思維，最後是正念和正定。可見，正念和正定必須以正見為前提，以正思維為基礎。

　　我們要學會用正見觀察人生，觀察五蘊，觀察世界。四念處就是對治性極強的一種認知方式，以身、受、心、法為所緣，由此建立正念——那就是觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我。

　　身就是色身。在這個五蘊中，九孔常流不淨。所謂的青春美貌，不過是轉瞬即逝的緣起假象，在它的下面，是同樣的骨骼、血肉，同樣令人作嘔的污穢之物，有什麼值得貪著和愛戀的呢？

　　受就是感受。在十二因緣中，受是非常重要的環節，因為對受不能正確認識，就會產生愛、產生取、產生有，從而導致生和老死。如果了解受的本質，知道它是建立在惑業基礎上，其本質都是痛苦的，我們就不會產生執著，進而發展出愛、取、有。

　　心就是念頭。我們之所以被念頭左右，主要是不了解心念真相，不知心念的緣起性和無常性。其實，每個念頭都是眾緣和合而成，也會隨著因緣的變化而變化，只要不再執取它，發展它，左右我們的不良情緒也會消失。又因為心是無常的，所以才能對它加以改變，加以引導。

　　法就是諸法實相。佛法是以緣起對五蘊和世界進行歸納，緣起的特點，就是空、無我、無自性。這種無我的觀察非常重要，如果認識到五蘊色身乃至每個起心動念都不是我，就能解除對“我”的執著；如果認識到世間種種乃至宇宙萬有都沒有自性，就能解除對“法”的執著。否則，我們是無法從我法二執中脫身的，這種執著會不斷制造輪回的相續。

　　四念處的修行特點，是入手容易且次第清晰，可以作為初期禅修的重要基礎。