傑克·康菲爾德:踏上心靈幽靜 第13章 神聖之地,沒有疆界 冥想:區隔與完整


 2020/11/21    熱度:142    下載DOC文檔    

  冥想:區隔與完整

  舒適而警覺地坐著,閉上雙眼,感覺呼吸的自然韻律,讓自已安靜地活在當下。感覺呼吸的輕柔動作,讓全身都能感覺到呼吸的動作。當你覺得平靜而敞開時,開始回想生活中屬靈而神聖的部分。在你的生活中,神聖的感覺清楚顯現出來時,是什麼情形、在什麼地方?什麼活動(如禅修、禱告、在大自然中散步、聽音樂) 最常出現生動的神聖感?哪些地方最容易讓你覺得神聖?什麼人、什麼情境最常在你心中喚醒這種感覺?如果你活在這種氛圍之中,會是什麼感覺?

  現在回想相反的經驗,生活的哪些部分被你視為不夠神聖?什麼地方讓你覺得分裂,靈魂和心尚未覺醒?生活中缺少覺察和慈悲的部分,就是神聖性被你遺忘的部分。可能是身體的任何部位,身為男性或女性的生活,感受和心智的任何部分;也可能是與工作、生意、金錢、政治或社區有關的活動,也許是家庭生活的某個部分,或是與特定人物、家人、同事或朋友有關的部分,也有可能是特定的活動和場所,比如你的創意和藝術天賦、愛情、購物、開車、市區活動、醫院或學校,可以是任何場所或任何被你視為與神聖無關的面向。

  你要一個一個地看見每一個被你從靈性生活排除的區塊,當你感受到每個部分時,輕輕將它擁入心中,仔細思考“把它放入修行會有什麼意義”,請想象神聖的感覺會如何滋長,並以全然的專注和慈悲將它涵蓋到修行之中,肯定這些人物、場所或活動。一個一個地描繪這些區塊,並感覺內心對它們產生尊重與完整感, 感覺每個區塊會教導你什麼功課,會如何帶來深刻的專注和慈悲的開啟,直到你不再排斥任何部分。一個一個地感受你的靈魂與關愛會重新住進生命的每個范疇。接下來讓自己安靜,在這一刻感受你的呼吸與完整。讓這種尊重的專注與慈悲在每一刻與你同在,你就會在生活的每個部分感受到神聖。

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