素食:這是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十余種疾病。

　　淡食:包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。

　　冷食:吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

　　鮮食:絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

　　潔食:“干淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

　　生食:並非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

　　定食:定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。

　　小食:21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。