摧毀自己最有效的手段，就是讓腿悠閒起來。老祖宗們在進化過程中把人類的腿磨砺得十分健壯。但到了現代，我們把身子交給飛機和小轎車，把徒步這種良好的行動方式遺棄了。腿的閒置，帶來了要命的肥胖症，還對心髒施加瘋狂的壓力。

　　摧毀自己最容易的手段，就是讓腸胃悠閒起來。我們的祖先遺傳給我們的，是一個個無所不能的腸胃，即使是石頭也可以消化。而如今，我們吃的是精細的糧食，久而久之，我們的腸胃也變得脆弱起來。

　　摧毀自己最舒服的手段，就是讓汗腺悠閒起來。流汗是人必需的生理現象，而現代都市人逃離炎熱，躲進空調房裡。於是體內積累的毒素排出得少了，變得弱不禁風，需要成堆的藥品為我們築起防線。

　　摧毀自己最快捷的手段，就是讓免疫系統悠閒起來。過去什麼藥也不需要吃的感冒，在現代人看來，如臨大敵，一大堆抗生素同時沖鋒陷陣。閒置我們的免疫系統的直接後果，就是我們逐漸成了藥物的奴隸。