牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵­

　　唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2­

　　貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸­

　　易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6­

　　脫發過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣­

　　頭發枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵­

　　黑眼圈： 缺維生素A、C、E­

　　出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸­

　　皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒­

　　皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2­

　　皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅­

　　發育遲緩：缺維生素A、B1、B2­

　　視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒­

　　虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵­

　　舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6 ­