眼睛干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊……出現這些症狀，可能是你對著電腦的時間太久了！上班族除了注意勞逸結合，還可以通過明目護眼的食譜來改善視力、消除疲勞。

（一）枸菊決明子粥。決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量，煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

（二）桑葚粥。桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。

（三）綠豆粥。綠豆60克，大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸後改用小火慢熬，煮至八成熟時，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色臘黃、視力減退的體弱者。